ヘルシーがビューティ：血行不良が原因。「肩こり」について

※このニュースは 11月11日に掲載されました。内容によっては情報が古くなっている場合がございます。最新情報はリンク先のショップでご確認下さい。

　今年はニットブームといわれ、編み物を楽しむ人が多いようです。しかし、熱心になりすぎると肩が張ったり、重たく感じてしまうことも。これが一般にいう「肩こり」ですね。

　肩こりを起こす直接の原因は、頸や肩の筋肉の血行不良といわれています。筋肉は、弛緩と緊張がリズミカルに繰り返されることで、血液が滞りなく流れていきますが、緊張が長時間続くと、酸素が不足して、乳酸などの疲労物質をつくってしまいます。

疲労物質が肩の筋肉にうっ血し、やがて不快な「肩こり」の症状となるのです。姿勢が悪かったり、長時間うつむいた姿勢で作業をするのは、肩に緊張を強いているのですね。

　また、体を冷やしたり、寒さを我慢して縮こまっていると、筋肉の緊張と血管の収縮が起こり、肩こりになってしまいます。　　

　肩こりが慢性化するのは、こっている肩や頸をかばって、運動不足になり、さらにうっ血がひどくなるという悪循環に陥ってしまうからです。本来、やわらかいはずの筋肉が、線維化した硬いしこりになるほどこじれてしまうと、もはやりっぱな病気で、「結合織炎」という病名がつけられます。

　肩こりを緩和させるには、適度な運動で肩をほぐすことが大切です。私たちの骨や関節は使わないと衰えていきますが、筋肉も例外ではありません。気軽に続けられる運動を見つけてみましょう。

　肩たたきをすると、その瞬間は気持ちいいですが、強くたたいたり、もんだりするとかえって筋肉が固まってしまいます。マッサージ機に１時間も座ったり、寝入ってしまうなどはもってのほか。やるなら10分以内にとどめることです。

　同様に冷しっぷも、貼った瞬間はすっとして気持ちいいですが、患部を冷やすのは逆効果。熱すぎないお湯で下半身を温める半身浴が効果的です。

　締めつける下着は血液の循環が悪くなることがあるので、肩こり症の人は注意したほうがよさそうです。

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　◆肩こり対策の一品！◆ 韓国生まれの飲み物・スジョンガ（水正果）◆◆
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　│体を温める食材として、温熱効果バツグンの優等生といえば「生姜」で
　│す。生姜を利かせた美味しい飲物をご紹介しましょう。韓国宮廷料理で
　│あり、やがて宮中から庶民に伝わった「スジョンガ（水正果）」は、冬
　│に冷たくして香りを楽しむ飲物です。多めに作って冷蔵庫で保存しま
　│しょう（約１週間）。体を温め、冷え症や肩こりにいいですよ。
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　│＜材料＞8～10人分
　│生姜：20ｇ
　│シナモンスティック：20ｇ
　│水：10カップ
　│砂糖：１カップ
　│はちみつ：大さじ4
　│干し柿：適宜
　│くるみ：適宜
　│松の実：少量
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　│＜作り方＞
　│1.生姜は薄切り、シナモンスティックは細かく砕く。
　│2.鍋に生姜と水5カップ、別鍋にシナモンと水5カップをそれぞれ弱火
　│　で50分煮る。（生姜とシナモンを一緒に煮ると色が汚くなるので注意）
　│3.各煮汁が黄色くなったら、布でこして混ぜる。砂糖とはちみつを溶
　│　かして、あら熱がとれたら、冷蔵庫で冷やす。
　│4.干し柿はヘタを取って、切れ目を入れて開き、種を取る。そこにク
　│　ルミを入れて干し柿でくるむ。しばらくおいてなじませてから、8
　│　ミリ厚さに輪切りする。（この干し柿はラップにくるんで冷凍庫に
　│　入れるとかなり保存できます）
　│5.4をひと切れ、容器に入れ、3の汁を注ぐ。松の実を少量浮かべたら
　│　出来上がり。
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　今回の「ヘルシーがビューティ」お楽しみいただけましたでしょうか？
　肩こりはふだんの生活習慣によってつくられてしまうんですね。
　体質とあきらめず、少しでもラクになるよう、チャレンジしてみてくだ
　さい。「スジョンガ」は上品な香りと味が楽しめる一品。おもてなしに
　も喜ばれますよ。

　皆さまは、冬のお体についてのお悩みなどはありますか？
　取り上げて欲しい話題や、お悩みなどもメールをお寄せください。

ヘルシーがビューティ：血行不良が原因。「肩こり」について

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