2008年06月01日
今日の体組成測定
３７歳男性 2008.06.01
店長いわく、かなり理想の体型になっているので、これからはヨガ、ティラピス、柔軟を中心に、インナー・マッスルを鍛えるくらいしか、やることがないとのこと…。そうすることで、今まで気づかなかった場所に筋肉が出てくる可能性ありだと…。
体重(kg) 64.95
体脂肪率(%) 9.10
脂肪量(kg) 5.90
除脂肪量(kg) 59.05
筋肉量(kg) 56.00
体水分量(kg) 42.70
体水分率(%) 65.70
ＢＭＩ（ボディ・マス・インデックス）指数21.50
推定骨量(kg) 3.05
内臓脂肪レベル5.00
基礎代謝量(kcal) 1630.00
筋肉量
体幹部(kg) 29.90
右腕(kg) 2.80
左腕(kg) 2.85
右足(kg) 10.10
左足(kg) 10.30
脂肪量
体幹部(kg) 2.55
右腕(kg) 0.30
左腕(kg) 0.25
右足(kg) 1.50
左足(kg) 1.30
投稿者 flaneur : 23:01 | コメント (0)
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2008年05月20日
今日の体組成測定結果
GWの頃に比べ、体重１㎏減少、筋肉２㎏減少、脂肪1㎏増加といったことろ。
だからどうやねんという話だが。
３７歳男性 2008.05.20
体重(kg) 64.95
体脂肪率(%) 8.90
脂肪量(kg) 5.80
除脂肪量(kg) 59.15
筋肉量(kg) 56.10
体水分量(kg) 43.05
体水分率(%) 66.30
ＢＭＩ指数 21.50
推定骨量(kg) 3.10
内臓脂肪レベル5.00
基礎代謝量(kcal) 1633.00
筋肉量
体幹部(kg) 29.95
右腕(kg) 2.90
左腕(kg) 2.90
右足(kg) 10.10
左足(kg) 10.10
脂肪量
体幹部(kg) 2.40
右腕(kg) 0.25
左腕(kg) 0.25
右足(kg) 1.50
左足(kg) 1.35
投稿者 flaneur : 18:11 | コメント (0)
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2008年05月04日
今日の体組成測定結果
３７歳男性（2008.05.04）
体重…65.90 (kg)
体脂肪率…7.10 (%)
脂肪量…4.70 (kg)
除脂肪量…61.20 (kg)
筋肉量…58.05 (kg)
体水分量…45.80 (kg)
体水分率…69.50 (%)
ＢＭＩ指数…21.80
推定骨量…3.20 (kg)
内臓脂肪レベル…5.00
基礎代謝量…1693.00 (kcal)
筋肉量
体幹部…30.50 (kg)
右腕…2.95 (kg)
左腕…3.05 (kg)
右足…10.70 (kg)
左足…10.85 (kg)
脂肪量
体幹部…1.65 (kg)
右腕…0.30 (kg)
左腕…0.25 (kg)
右足…1.50 (kg)
左足…1.20 (kg)
体重微増、脂肪1.5㎏減少、筋肉2㎏アップ。
この2週間、水をよく飲んだ。
朝起きて飲む、風呂上がりに飲む、寝る前に飲む。
その上で、家で断続的に筋トレした。
フィットネスは週一度のペースに落ちてるけど、この程度で変わるもんだな。
動けば必ず筋肉になるというパターンが出来た！
ラッキー・ポッキー・洗濯っきぃ～♪
投稿者 flaneur : 19:42 | コメント (0)
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2008年04月20日
今日の体組成測定結果
３７歳男性（2008.04.20）
体重…65.35 (kg)
体脂肪率…9.70 (%)
脂肪量…6.35 (kg)
除脂肪量…59.00 (kg)
筋肉量…55.95 (kg)
体水分量…42.95 (kg)
体水分率…65.70 (%)
ＢＭＩ指数…21.60
推定骨量…3.05 (kg)
内臓脂肪レベル…6.00
基礎代謝量…1630.00 (kcal)
筋肉量
体幹部…29.70 (kg)
右腕…2.85 (kg)
左腕…2.85 (kg)
右足…10.15 (kg)
左足…10.35 (kg)
脂肪量
体幹部…2.85 (kg)
右腕…0.30 (kg)
左腕…0.30 (kg)
右足…1.55 (kg)
左足…1.35 (kg)
投稿者 flaneur : 19:37 | コメント (0)
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2008年04月07日
2008.04.06
３７歳男性
体重(kg) 66.15
体脂肪率(%) 10.40
脂肪量(kg) 6.90
除脂肪量(kg) 59.25
筋肉量(kg) 56.20
体水分量(kg) 42.95
体水分率(%) 64.90
ＢＭＩ（ボディ・マス・インデックス）指数21.80
推定骨量(kg) 3.10
内臓脂肪レベル6.00
基礎代謝量(kcal) 1639.00
筋肉量
体幹部(kg) 29.60
右腕(kg) 2.85
左腕(kg) 2.85
右足(kg) 10.45
左足(kg) 10.45
脂肪量
体幹部(kg) 3.35
右腕(kg) 0.30
左腕(kg) 0.30
右足(kg) 1.50
左足(kg) 1.45
以上。
体重が減ったけど、体幹部の筋肉落ちる。脂肪量ちょっとだけ増える。
スタッフ曰く、問題はないが前回の完成度が高いのに勿体ない！
とのことで、「２週間ほど、ちょっと弛んでましたか！？」
「うん、筋トレも減った、ジョギングも減った」
ってなわけで、水曜くらいには再度フィットネスで鍛えるぞ。
投稿者 flaneur : 00:28 | コメント (0)
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今日の体組成測定結果。
３７歳男性（2008.04.06）
体重(kg) 66.15
体脂肪率(%) 10.40
脂肪量(kg) 6.90
除脂肪量(kg) 59.25
筋肉量(kg) 56.20
体水分量(kg) 42.95
体水分率(%) 64.90
ＢＭＩ（ボディ・マス・インデックス）指数21.80
推定骨量(kg) 3.10
内臓脂肪レベル6.00
基礎代謝量(kcal) 1639.00
筋肉量
体幹部(kg) 29.60
右腕(kg) 2.85
左腕(kg) 2.85
右足(kg) 10.45
左足(kg) 10.45
脂肪量
体幹部(kg) 3.35
右腕(kg) 0.30
左腕(kg) 0.30
右足(kg) 1.50
左足(kg) 1.45
以上。
投稿者 flaneur : 00:01 | コメント (0)
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2008年03月17日
今日の体組成測定
いつも測定しているTANITAの体脂肪率・筋肉量判定で、体脂肪率は毎回「やせ」で、筋肉量判定は「平均的」だったが、なんと今日は筋肉量判定が「多め」になってた。
測定を始めて半年くらい、初めての判定だったので、スタッフと一緒に喜んで盛り上がった。
測定表をみると、この２週間で、脂肪が２キロ減った分、筋肉量が２キロ増えているので、ビックリ。
天然水やサプリ系の飲み物を増やしたことと、柔軟・ストレッチを続けていること、それに、家でも筋トレを続けていることが大きな要因と思われる…。
ってか、職場の同僚にもらった手や足に巻くバンド（５００グラム）を室内でも付けているのだから、下半身はバッチリ！ 上半身は５００グラムのペットボトルに水を満タンに入れて、１本ずつ持って、『チャーリーズ・エンジェルズ』のキャメロンよろしく、訳分からん突貫の自我流ダンスで腰を振りながら腕も回しているので、なかなか、上半身も捨てたもんじゃない！
…と、思いたい。
もとい、年明けからガタイが一回り大きくなったが、今月に入ってそれが引き締まったって感じ。シェイプアップ大成功！
ってことで、今日のデータは以下の通り。
３７歳男性（2008.03.17）
体重（kg）66.80
体脂肪率（%）7.90
脂肪量（kg）5.25
除脂肪量（kg）61.50
筋肉量（kg）58.30
体水分量（kg）46.15
体水分率（%）69.10
ＢＭＩ指数22.10
推定骨量（kg）3.20
内臓脂肪レベル6.00
基礎代謝量kcal1703.00
筋肉量
体幹部（kg）30.55
右腕（kg）3.15
左腕（kg）3.15
右足（kg）10.70
左足（kg）10.80
脂肪量
体幹部（kg）1.80
右腕（kg）0.30
左腕（kg）0.25
右足（kg）1.55
左足（kg）1.40
投稿者 flaneur : 20:32 | コメント (0)
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2008年03月04日
今日の体組成測定。
朝勉強、１３時くらいに近所の中華、帰宅後２時間ほど勉強、その後、昼寝。１７時にジムへ行き、帰りにチャーシュー麺食べて今に至る。
10日ぶりに、体組成を測った。ちと脂肪が増えたな。
ついつい勉強が調子に乗ると外食も面倒くさいので、一昨日だったか、宅配ピザを頼んだのが災いしたか（笑）。
体重：67.40（標準66.6kg）
体脂肪率：11.40（標準17.0%）
脂肪量：7.70（標準11.3kg）
除脂肪量：59.70（標準55.3kg）
筋肉量：56.60kg
体水分量：43.90kg
体水分率：65.10%
ＢＭＩ（ボディ・マス・インデックス）指数：22.30（標準22）
推定骨量：3.10kg
内臓脂肪レベル：6
基礎代謝量：1654kcal
■筋肉量
体幹部：29.00kg
右腕：3.00kg
左腕：3.00kg
右足：10.90kg
左足：10.70kg
■脂肪量
体幹部：3.60kg
右腕：0.35kg
左腕：0.40kg
右足：1.65kg
左足：1.70kg
投稿者 flaneur : 20:44 | コメント (0)
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2008年02月24日
今日は８．４％
１５時半くらいに長居のフィットネス。
今月１３日以来、体組成測定をやったら、体重ほぼ維持、筋肉量１キロ増加、脂肪量１キロ減少という感じだった。
１時間半ほど、ウォーキング、筋トレ、ブルブル・マシンなどを代わる代わる。
とりあえず、今日のデータ公開。単位の無いのは、すべてkgです。
歳男性
体重─66.00
体脂肪率─8.40%
脂肪量─5.55
除脂肪量─60.45
筋肉量─57.30
体水分量─44.70
体水分率─67.70
ＢＭＩ指数─21.80
推定骨量─3.15
内臓脂肪レベル─5.00
基礎代謝量─1672kcal
筋肉量
体幹部─29.90
右腕─2.95
左腕─3.00
右足─10.70
左足─10.75
脂肪量
体幹部─2.25
右腕─0.30
左腕─0.30
右足─1.40
左足─1.30
課題は、体幹部の、筋肉量30キロ突破と脂肪量2キロ維持。これで、背筋が付けば、李師匠に近づける…。たぶん…。
さぁ、もうちょっとしたら、焼き肉焼き肉。食べるぞ食べるぞ。
投稿者 flaneur : 17:29 | コメント (0)
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2008年02月04日
今日の体脂肪率
今日は午前中雨。午後から止んで晴れ間が広がったが、テンション上がらず。
たいして勉強をせずに、溜まりまくった洗濯をして、その間、筋トレ。500mlのペットボトルに水を９割ほど入れて、この数週間、家ではそれをちょくちょく持ち上げたり百裂拳したり…。
最近、Youtubeでダウンロードしたマイク・タイソンのベストKO映像を流して筋トレ。って、この映像は、ヨーロッパの「ファイナル・カウントダウン」がバックで流れているので、その曲を聴きながらってことだけど。
なんて単純なんだろうか。
洗濯機が終わりを告げたのでポツポツ干して、その後にジムへ歩いて行った。
２０日ぶりに体脂肪率を計ったら、おほほ、１０％を少し切っていた。前回は10．2％。
ただ、筋トレしても筋肉量が増えにくい。体重そのものを増量しないと絶対数の壁にぶつかっている。あと、私自身の脂肪比率でいえば、体幹部がやや大きいので、腹斜筋を鍛える課題があるなぁ。スタッフに2ヶ月前からいわれているけど、自宅でやる方法がわからなかった。
ってことで、ネットを調べてみると、サイドクランチという鍛え方があるらしい。これなら、家でもできる。
以下、今日の体組成測定結果。
体重（kg）65.40
体脂肪率（%）9.80
脂肪量（kg）6.40
除脂肪量（kg）59.00
筋肉量（kg）55.95
体水分量（kg）42.75
体水分率（%）65.40
ＢＭＩ（ボディ・マス・インデックス）指数 21.60
推定骨量（kg）3.05
内臓脂肪レベル 6.00
基礎代謝量（kcal）1630.00
筋肉量
体幹部（kg）29.65
右腕（kg）2.80
左腕（kg）2.85
右足（kg）10.20
左足（kg）10.40
脂肪量
体幹部（kg）2.95
右腕（kg）0.30
左腕（kg）0.30
右足（kg）1.55
左足（kg）1.35
投稿者 flaneur : 01:48 | コメント (0)
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