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2008年03月17日
今日の体組成測定
いつも測定しているTANITAの体脂肪率・筋肉量判定で、体脂肪率は毎回「やせ」で、筋肉量判定は「平均的」だったが、なんと今日は筋肉量判定が「多め」になってた。
測定を始めて半年くらい、初めての判定だったので、スタッフと一緒に喜んで盛り上がった。
測定表をみると、この２週間で、脂肪が２キロ減った分、筋肉量が２キロ増えているので、ビックリ。
天然水やサプリ系の飲み物を増やしたことと、柔軟・ストレッチを続けていること、それに、家でも筋トレを続けていることが大きな要因と思われる…。
ってか、職場の同僚にもらった手や足に巻くバンド（５００グラム）を室内でも付けているのだから、下半身はバッチリ！ 上半身は５００グラムのペットボトルに水を満タンに入れて、１本ずつ持って、『チャーリーズ・エンジェルズ』のキャメロンよろしく、訳分からん突貫の自我流ダンスで腰を振りながら腕も回しているので、なかなか、上半身も捨てたもんじゃない！
…と、思いたい。
もとい、年明けからガタイが一回り大きくなったが、今月に入ってそれが引き締まったって感じ。シェイプアップ大成功！
ってことで、今日のデータは以下の通り。
３７歳男性（2008.03.17）
体重（kg）66.80
体脂肪率（%）7.90
脂肪量（kg）5.25
除脂肪量（kg）61.50
筋肉量（kg）58.30
体水分量（kg）46.15
体水分率（%）69.10
ＢＭＩ指数22.10
推定骨量（kg）3.20
内臓脂肪レベル6.00
基礎代謝量kcal1703.00
筋肉量
体幹部（kg）30.55
右腕（kg）3.15
左腕（kg）3.15
右足（kg）10.70
左足（kg）10.80
脂肪量
体幹部（kg）1.80
右腕（kg）0.30
左腕（kg）0.25
右足（kg）1.55
左足（kg）1.40
投稿者 flaneur : 20:32 | コメント (0)
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2008年03月16日
プロテインに溶けやすい飲み物
牛乳以外で、プロテインが溶けやすい飲み物って、今までマミーとかビックルのような、お子ちゃま乳酸菌飲料しか知らず、お子ちゃまらしく飲み続けていたけど、最近になって、野菜生活100のベリーミックス味が速効で溶けるということが分かった。
300mlくらいのコップに大さじ２～３杯のプロテインだと、この野菜ジュースで直ぐに溶ける。
投稿者 flaneur : 01:58 | コメント (0)
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2008年03月13日
チーム岩本。
と、整骨院のスタッフに名づけられた。
今日は出勤。一人なので雑談を聞く必要もなく集中して仕事が出来た。
そりゃそうと、昨晩は整骨院の男性スタッフ一人をジムへ紹介。
明日は、もう一人も行くと言い出したので、３人で行くことになりそう。名づけて、チーム岩本ってことで、ムキムキを目指すらしい。
ただ、私として反省すべきは、若干、ボディビルダーっぽい体型になりかけていること。私の本来の目標は、ブルース・リー（李小龍）。もう少し、割れた腹筋を出す必要がある。
投稿者 flaneur : 21:02 | コメント (0)
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2008年03月04日
今日の体組成測定。
朝勉強、１３時くらいに近所の中華、帰宅後２時間ほど勉強、その後、昼寝。１７時にジムへ行き、帰りにチャーシュー麺食べて今に至る。
10日ぶりに、体組成を測った。ちと脂肪が増えたな。
ついつい勉強が調子に乗ると外食も面倒くさいので、一昨日だったか、宅配ピザを頼んだのが災いしたか（笑）。
体重：67.40（標準66.6kg）
体脂肪率：11.40（標準17.0%）
脂肪量：7.70（標準11.3kg）
除脂肪量：59.70（標準55.3kg）
筋肉量：56.60kg
体水分量：43.90kg
体水分率：65.10%
ＢＭＩ（ボディ・マス・インデックス）指数：22.30（標準22）
推定骨量：3.10kg
内臓脂肪レベル：6
基礎代謝量：1654kcal
■筋肉量
体幹部：29.00kg
右腕：3.00kg
左腕：3.00kg
右足：10.90kg
左足：10.70kg
■脂肪量
体幹部：3.60kg
右腕：0.35kg
左腕：0.40kg
右足：1.65kg
左足：1.70kg
投稿者 flaneur : 20:44 | コメント (0)
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