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2008年02月24日
今日は８．４％
１５時半くらいに長居のフィットネス。
今月１３日以来、体組成測定をやったら、体重ほぼ維持、筋肉量１キロ増加、脂肪量１キロ減少という感じだった。
１時間半ほど、ウォーキング、筋トレ、ブルブル・マシンなどを代わる代わる。
とりあえず、今日のデータ公開。単位の無いのは、すべてkgです。
歳男性
体重─66.00
体脂肪率─8.40%
脂肪量─5.55
除脂肪量─60.45
筋肉量─57.30
体水分量─44.70
体水分率─67.70
ＢＭＩ指数─21.80
推定骨量─3.15
内臓脂肪レベル─5.00
基礎代謝量─1672kcal
筋肉量
体幹部─29.90
右腕─2.95
左腕─3.00
右足─10.70
左足─10.75
脂肪量
体幹部─2.25
右腕─0.30
左腕─0.30
右足─1.40
左足─1.30
課題は、体幹部の、筋肉量30キロ突破と脂肪量2キロ維持。これで、背筋が付けば、李師匠に近づける…。たぶん…。
さぁ、もうちょっとしたら、焼き肉焼き肉。食べるぞ食べるぞ。
投稿者 flaneur : 17:29 | コメント (0)
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縄跳び。
朝8時過ぎくらいに、20代の可愛い女性がクニュクニュとくっついてくる、幸か不幸か判別しがたい夢で目が覚めて、起きてパソコン立ち上げて、論文2本目をフィニッシュ。そのまま指導教官へ添付メール。
あと1回コメントをもらえば投稿できるレベルまで言ってると思うけど、匿名審査員との相性もあるから、掲載可能かどうかは気にしない。
３本目の論文と４本目の論文を少し弄ってから、近所の公園へ縄跳びをやりに行く。
10分少々というかっちょ悪いレベルだが、身体が温まった。９９円ショップで買った子供用。短いんだわ…。
家に帰ってから、水を入れたペットボトルで、腕の筋トレ。
筋が痛む中、こうして日記を書いている。
晩は知り合いの韓国人女性に焼き肉を御馳走して貰うことになってる。明後日に彼女のデータベース集計の仕事を手伝う代わりの、前倒しの御馳走ってことで、今晩はお腹をペコペコに空かしてから会うことにする（笑）。
投稿者 flaneur : 10:53 | コメント (0)
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2008年02月19日
筋トレ三昧
日曜日に３時間もフィットネスで、ジョギングと筋トレ。
今日も、筋肉痛にも関わらず１時間半ほど。
６７キロ中、脂肪が１０％、筋肉量約９０％の状況で、スタッフの兄ちゃんが出した案が、現状維持だけじゃなく、筋肉痛になるまで筋トレすることで、さらに筋肉量アップというものだった。
ってことで、単純バカな私は、日曜日から、筋肉痛を垣間見ず、せっせと筋トレに夢中。７０キロに増量しながら、体脂肪率１０％前後を維持すれば、なかなか見応えのある身体になりそう。誰が見るねんという話もあるが（笑）。
今朝は珍しく７時くらいに目が覚め、２時間ほど論文を書く。３本の論文を代わり番こに毎日書いているので面白い。テーマはミシンと衣服という点で同じだけど。
１０時くらいに大学院の指導教官の研究室へ、実家から持ってきた昆布を届け、そのまま長居のジムへ。
キーボードを打つ手が痙攣気味なので、今日はこんだけ。
投稿者 flaneur : 14:12 | コメント (0)
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2008年02月04日
今日の体脂肪率
今日は午前中雨。午後から止んで晴れ間が広がったが、テンション上がらず。
たいして勉強をせずに、溜まりまくった洗濯をして、その間、筋トレ。500mlのペットボトルに水を９割ほど入れて、この数週間、家ではそれをちょくちょく持ち上げたり百裂拳したり…。
最近、Youtubeでダウンロードしたマイク・タイソンのベストKO映像を流して筋トレ。って、この映像は、ヨーロッパの「ファイナル・カウントダウン」がバックで流れているので、その曲を聴きながらってことだけど。
なんて単純なんだろうか。
洗濯機が終わりを告げたのでポツポツ干して、その後にジムへ歩いて行った。
２０日ぶりに体脂肪率を計ったら、おほほ、１０％を少し切っていた。前回は10．2％。
ただ、筋トレしても筋肉量が増えにくい。体重そのものを増量しないと絶対数の壁にぶつかっている。あと、私自身の脂肪比率でいえば、体幹部がやや大きいので、腹斜筋を鍛える課題があるなぁ。スタッフに2ヶ月前からいわれているけど、自宅でやる方法がわからなかった。
ってことで、ネットを調べてみると、サイドクランチという鍛え方があるらしい。これなら、家でもできる。
以下、今日の体組成測定結果。
体重（kg）65.40
体脂肪率（%）9.80
脂肪量（kg）6.40
除脂肪量（kg）59.00
筋肉量（kg）55.95
体水分量（kg）42.75
体水分率（%）65.40
ＢＭＩ（ボディ・マス・インデックス）指数 21.60
推定骨量（kg）3.05
内臓脂肪レベル 6.00
基礎代謝量（kcal）1630.00
筋肉量
体幹部（kg）29.65
右腕（kg）2.80
左腕（kg）2.85
右足（kg）10.20
左足（kg）10.40
脂肪量
体幹部（kg）2.95
右腕（kg）0.30
左腕（kg）0.30
右足（kg）1.55
左足（kg）1.35
投稿者 flaneur : 01:48 | コメント (0)
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2008年02月03日
筋トレと勉強
だけで終わってしまった日曜日。
相変わらず時間の経つのが早い。
朝は洋裁学校の年表づくり。文化とドレメの確執が強いと思いながら、文献だけじゃなくて、それぞれのサイトの沿革なども参考した。どちらもピエール・カルダンの来校が売りなのか、同じ年に両校へ来ているのが笑えた。カルダン商法の一環ってとこか。
午後からは筋トレと勉強交互。勉強といっても、サイト向けに簡単な書評を3つほど書いて、後はボーっと過ごした。
最近、家でやる場合の筋トレは、腕中心になっている。500mlのペットボトルに水を入れて、腕を持ち上げたり、百裂拳をゆっくりやったり…。
投稿者 flaneur : 23:33 | コメント (0)
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