2008年02月04日
今日の体脂肪率
今日は午前中雨。午後から止んで晴れ間が広がったが、テンション上がらず。
たいして勉強をせずに、溜まりまくった洗濯をして、その間、筋トレ。500mlのペットボトルに水を９割ほど入れて、この数週間、家ではそれをちょくちょく持ち上げたり百裂拳したり…。
最近、Youtubeでダウンロードしたマイク・タイソンのベストKO映像を流して筋トレ。って、この映像は、ヨーロッパの「ファイナル・カウントダウン」がバックで流れているので、その曲を聴きながらってことだけど。
なんて単純なんだろうか。
洗濯機が終わりを告げたのでポツポツ干して、その後にジムへ歩いて行った。
２０日ぶりに体脂肪率を計ったら、おほほ、１０％を少し切っていた。前回は10．2％。
ただ、筋トレしても筋肉量が増えにくい。体重そのものを増量しないと絶対数の壁にぶつかっている。あと、私自身の脂肪比率でいえば、体幹部がやや大きいので、腹斜筋を鍛える課題があるなぁ。スタッフに2ヶ月前からいわれているけど、自宅でやる方法がわからなかった。
ってことで、ネットを調べてみると、サイドクランチという鍛え方があるらしい。これなら、家でもできる。
以下、今日の体組成測定結果。
体重（kg）65.40
体脂肪率（%）9.80
脂肪量（kg）6.40
除脂肪量（kg）59.00
筋肉量（kg）55.95
体水分量（kg）42.75
体水分率（%）65.40
ＢＭＩ（ボディ・マス・インデックス）指数 21.60
推定骨量（kg）3.05
内臓脂肪レベル 6.00
基礎代謝量（kcal）1630.00
筋肉量
体幹部（kg）29.65
右腕（kg）2.80
左腕（kg）2.85
右足（kg）10.20
左足（kg）10.40
脂肪量
体幹部（kg）2.95
右腕（kg）0.30
左腕（kg）0.30
右足（kg）1.55
左足（kg）1.35
投稿者 flaneur : 2008年02月04日 01:48
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